Ce proteină ți se potrivește?

A venit vremea să facem lumină, dacă e cazul, în zona unui aspect atât de important atunci când faci mișcare în mod conștient.

Proteina Whey: care este cea mai bună pentru tine?

Totul începe de la fermă, cu laptele de vacă. Acest lapte este format din două proteineproteina Whey, care reprezintă 20% din proteinele din lapte și cazeina, care reprezintă 80%. Proteina Whey sau proteina din zer este acel lichid care rămâne după procesul de fabricare a brânzei (coagularea și îndepărtarea cheagului). Are mai multe beneficii pentru sănătate: este bogată în vitamine și minerale și conține toți cei 9 aminoacizi esențiali. Cu alte cuvinte, este o proteină completă. În plus, are avantajul de a fi ușor de digerat. Astfel, se explică faptul că este mereu prezentă la persoanele din sălile de sport și face parte din planurile de antrenament ale sportivilor, de la cei care aleargă șapte minute până la cei de competiție.

Proteina din zer este un produs de top în suplimentele sportive. Poți consuma această proteină și pentru a slăbi, a crește masa musculară sau pur și simplu pentru sănătate. Trebuie să alegi ce proteină ​​din zer iei în funcție de obiectivele tale. Există multe tipuri de proteine ​​din zer, dar nu sunt toate la fel.

Există 3 forme principale de proteine ​​din zer, care rezultă din diferitele tehnici utilizate pentru izolarea zerului.

Concentrat proteic ​​din zer – raport calitate/preț bun

Este cea mai puțin procesată formă de zer. Cantitatea totală de proteine ​​din concentratul proteic din zer poate varia între 30 și 89%. În general, acest tip de proteină din zer este format din 80% proteine. În plus, restul de 20% este alcătuit din grăsimi și carbohidrați sub formă de lactoză. Astfel, această proteină este de obicei o opțiune bună și mai economică.

Izolat proteic ​​din zer – Aveți intoleranță la lactoză?

Aceasta este cea mai pură formă de proteină din zer: conține 90-95% proteine. Nu numai că are un conținut foarte scăzut de grăsimi, dar practic nu conține lactoză. De aceea, este recomandată persoanelor care au intoleranță la lactoză. Având în vedere gradul de puritate, mușchii tăi îți vor mulțumi pentru proteine ​​de bună calitate! Este de obicei mai scumpă decât concentratul proteic din zer, iar dacă nu e mai scumpă, ar trebui să îți pui niște întrebări. Izolatul proteic ​​din zer la preț mic… nu există!

Proteine ​​din zer hidrolizat – absorbție mai rapidă

Prin procesul de hidroliză lanțurile lungi de proteine ​​sunt rupte, dând naștere unor lanțuri mai scurte, peptidele. În practică, aceasta înseamnă că proteina este mai bine absorbită de organism, reducând astfel eventualele reacții alergice. Astfel, aceasta este o opțiune foarte sigură în formule pentru copii și sport. Proteine ​​totale: aproximativ 80 până la 90%.

Mai multe despre proteina potrivită găsiți aici: https://goldnutrition.ro/blog/proteina-whey-care-este-cea-mai-buna-pentru-tine

Cu precizarea că Gold Nutrition România e Avanpost Radio Guerrilla, iar asta se traduce și printr-un 10% instantaneu înapoi pe card, dacă plătești cu Cardul Bancar Radio Guerrilla.

Adaugă un comentariu
Numele tau *
Email *
Mesajul tău

Scrise de...
Adrian Andrei

Producător de muzică. Muzician al producției.

Adrian Popescu

Om bun la toate, dar mai ales la marketing.

Alex Tocilescu

Scriitor. Publicitar. Pisicofil. Președinte de bloc.

Alexandru Anghel

Luptător al Binelui. Al Binelui Învinge.

Ana Coman

Cu vocea și chitara la degetul mic.

Ana-Maria Șchiopu

Master Shifu în ale istoriei.

Bogdan Budeș

Spirit critic. Regizor.

Bogdan Șerban

LogOutist profesionist.

Carla Teaha & Adrian Popescu

Scandinavi din România.

Carla-Maria Teaha

Neastâmpărată și nealiniată. Cucerește Radio Guerrilla pentru toate fetele de pe frecvențe.

Claudiu Leonte

Spirit ludic și gastronom liric.

Control Club

Muzică. La Control.

Corina Jude

Iubitoare de insecte. În special Lepidoptere.

Cristina Toma

Manager al Muzeului Național al Hărților și Cărții Vechi.

Doru Panaitescu

Iubitor de păsări și alte animale.

Emil Popescu

noi seara nu mâncăm (și nu bem), doar asociem

Florin Iaru

Poet. Optzecist douămiist. Martor al lui Apple.

George Mihalcea

Știrist. Cinefil convins.

Georgiana Crețu

Specializată în studiul liliecilor și analiza ultrasunetelor.

Gilda Comârzan

Stăpâna hohotelor de surâs.

Ionuț Tăușan

Antlover: pe urmele furnicilor.

Iulian Tănase

Războinic de tot RîSSul.

LIFE.ro

Site de viață bună. Și povești inspiraționale. LIFE.ro - Stories to Inspire.

Liviu Mihaiu

Fondator Academia Cațavencu. Fondator Radio Guerrilla.

Liviu Surugiu

Scriitor. Cititor. Bun la amândouă.

Mădălina Ștefu

Absolventă de anagramatică și alte jocuri de cuvinte.

Mani Gutău

Muzician de cuvînt.

Marta-Ramona Novăceanu

Profă de Română de România.

Matei Oprina

De la Guerrilla de Dimineață până seara.

Mihai Dobrovolschi

Cogito Ego Sum.

Mitoș Micleușanu

Spirit multifuncțional, atins de Febre39.

Nic Cocîrlea

Tovarăș de drum. Camarad, Nomanslander.

Oleg Garaz

Muzicolog, specialist în BMW (Bach, Mozart, Wagner)

Petru Stratulat

Liniștitor, fără efecte.

Radio Guerrilla

Suntem noi, toți cei care gândim la fel. Eliberadio.

Redacția

Una pentru toți, toți pentru Radio Guerrilla.

Ruxandra Georgescu

Îndrăgostită de toate cele care nu există.

Sebastian (Memo) Vrînceanu

Maestru biciclofonist.

Sergiu Torok

Iubitor de fluturi.

Simona Toma

Poetă, librar şi încă ceva.

Sorel Radu

Progresare humanum est.

Sorin Badea

Cu știința-n sânge.

Teodora Vamvu

Zînă online. Dar și offline.

VRTW

Vinyl, Rum, Tapas & Wine