Încă un pic de teorie că la asta ne pricepem cu toții

Am tot văzut în jurul meu oameni bucuroși că au descoperit cât de multă bucurie și fericire provoacă mișcarea făcută în cadru organizat sau nu. Printre ei sunt și cei care vor să petreacă mult mai mult timp în compania fericirii. Așa începe exagerarea. Și încep să apară accidentările. Acesta e motivul pentru care l-am întrebat pe un bun prieten, care atunci când nu are un job normal e instructor de spinning, de ce trebuie să țină cont cineva care e la început de drum în povestea asta la modă cu făcutul sportului.

Mai jos o să va spun în linii mari ce recomandă Mihai Băloiu:

“ În primul rând trebuie să-ți pui câteva întrebări sincere: <<De ce mă apuc de sport? Ce să fac să nu mă las după trei sau patru săptămâni? Ce-mi doresc și în cât timp? Pot singur sau am nevoie de ajutor?>>

Trebuie încercate mai multe tipuri de sport. În sezonul rece recomand mersul la sală la clasele de grup. După ce treci prin mai multe tipuri de efort vezi care-ți place mai mult, mergi la mai mulți antrenori și-ți faci un program. E important să ai un plan pe termen scurt și unul pe termen lung.

Dieta e foarte importantă! Poate chiar 70% din efortul total în sportul amator vine de la frigider. Sunt alimente și băuturi care trebuie evitate sau mâncate mai rar: zahăr, făină albă, alcool. Combinațiile de alimente trebuie să fie corecte. Nu amestecăm carbohidrații (cartofi, paste) cu proteine (ouă, brânză, carne, mazăre, linte, ciuperci), sau cu grăsimi (unt, carne grasă, avocado).

E de preferat să consumăm alimente recognoscibile care sunt cât mai aproape de starea lor naturală. Hiperprocesarea le face greu de digerat și folosit de organism. În plus, multe dintre proprietățile lor se pierd. Trebuie să avem 5 meșe pe zi: trei principale și două gustări. Astfel, corpul consumă tot ce-i dăm. Dacă mâncăm o singură data pe zi corpul pune deoparte și pentru a doua zi când îl ținem nemâncat.

ECHILIBRUL în alimentație și în antrenamente este cheia. Dacă ne antrenăm mai mult nu înseamnă că e mai bine. Corpul are nevoie de refacere, de relaxare, de odihnă între antrenamente. Trebuie combinate exercițiile de cardio cu cele cu greutăți astfel încât să avem greutatea dorită, dar și niște forme … ca în revistele de fitness. “

Cu această ocazie mi-am adus aminte că în urmă cu ceva vreme am discutat și cu un medic reumatolog, dr. Andreea Apostol, despre cele mai dese greșeli pe care le fac cei care încep să facă sport. Dumneai a pus accent pe MODERAȚIE. Se pare că asta e secretul. Vedeți voi cum faceți, dar să nu va privați de endorfinare. Ajută la fericire.

Adaugă un comentariu
Numele tau *
Email *
Mesajul tău

Scrise de...
Adrian Andrei

Producător de muzică. Muzician al producției.

Adrian Popescu

Om bun la toate, dar mai ales la marketing.

Alex Tocilescu

Scriitor. Publicitar. Pisicofil. Președinte de bloc.

Alexandru Anghel

Luptător al Binelui. Al Binelui Învinge.

Ana Coman

Cu vocea și chitara la degetul mic.

Bogdan Budeș

Spirit critic. Regizor.

Bogdan Șerban

LogOutist profesionist.

Carla Teaha & Adrian Popescu

Scandinavi din România.

Carla-Maria Teaha

Neastâmpărată și nealiniată. Cucerește Radio Guerrilla pentru toate fetele de pe frecvențe.

Claudiu Leonte

Spirit ludic și gastronom liric.

Corina Jude

Iubitoare de insecte. În special Lepidoptere.

Cristina Toma

Manager al Muzeului Național al Hărților și Cărții Vechi.

Doru Panaitescu

Iubitor de păsări și alte animale.

Florin Iaru

Poet. Optzecist douămiist. Martor al lui Apple.

George Mihalcea

Știrist. Cinefil convins.

Georgiana Crețu

Specializată în studiul liliecilor și analiza ultrasunetelor.

Gilda Comârzan

Stăpâna hohotelor de surâs.

Ioan Tăușan

Antlover: pe urmele furnicilor.

Iulian Tănase

Războinic de tot RîSSul.

Liviu Mihaiu

Fondator Academia Cațavencu. Fondator Radio Guerrilla.

Mădălina Ștefu

Absolventă de anagramatică și alte jocuri de cuvinte.

Mani Gutău

Muzician de cuvînt.

Marta-Ramona Novăceanu

Profă de Română de România.

Matei Oprina

De la Guerrilla de Dimineață până seara.

Mihai Dobrovolschi

Cogito Ego Sum.

Mitoș Micleușanu

Spirit multifuncțional, atins de Febre39.

Nic Cocîrlea

Tovarăș de drum. Camarad, Nomanslander.

Oleg Garaz

Muzicolog, specialist în BMW (Bach, Mozart, Wagner)

Petru Stratulat

Liniștitor, fără efecte.

Radio Guerrilla

Suntem noi, toți cei care gândim la fel. Eliberadio.

Redacția

Una pentru toți, toți pentru Radio Guerrilla.

Ruxandra Georgescu

Îndrăgostită de toate cele care nu există.

Sebastian (Memo) Vrînceanu

Maestru biciclofonist.

Sergiu Torok

Iubitor de fluturi.

Simona Toma

Poetă, librar şi încă ceva.

Sorin Badea

Cu știința-n sânge.

Teodora Vamvu

Zînă online. Dar și offline.