Am tot văzut în jurul meu oameni bucuroși că au descoperit cât de multă bucurie și fericire provoacă mișcarea făcută în cadru organizat sau nu. Printre ei sunt și cei care vor să petreacă mult mai mult timp în compania fericirii. Așa începe exagerarea. Și încep să apară accidentările. Acesta e motivul pentru care l-am întrebat pe un bun prieten, care atunci când nu are un job normal e instructor de spinning, de ce trebuie să țină cont cineva care e la început de drum în povestea asta la modă cu făcutul sportului.
Mai jos o să va spun în linii mari ce recomandă Mihai Băloiu:
“ În primul rând trebuie să-ți pui câteva întrebări sincere: <<De ce mă apuc de sport? Ce să fac să nu mă las după trei sau patru săptămâni? Ce-mi doresc și în cât timp? Pot singur sau am nevoie de ajutor?>>
Trebuie încercate mai multe tipuri de sport. În sezonul rece recomand mersul la sală la clasele de grup. După ce treci prin mai multe tipuri de efort vezi care-ți place mai mult, mergi la mai mulți antrenori și-ți faci un program. E important să ai un plan pe termen scurt și unul pe termen lung.
Dieta e foarte importantă! Poate chiar 70% din efortul total în sportul amator vine de la frigider. Sunt alimente și băuturi care trebuie evitate sau mâncate mai rar: zahăr, făină albă, alcool. Combinațiile de alimente trebuie să fie corecte. Nu amestecăm carbohidrații (cartofi, paste) cu proteine (ouă, brânză, carne, mazăre, linte, ciuperci), sau cu grăsimi (unt, carne grasă, avocado).
E de preferat să consumăm alimente recognoscibile care sunt cât mai aproape de starea lor naturală. Hiperprocesarea le face greu de digerat și folosit de organism. În plus, multe dintre proprietățile lor se pierd. Trebuie să avem 5 meșe pe zi: trei principale și două gustări. Astfel, corpul consumă tot ce-i dăm. Dacă mâncăm o singură data pe zi corpul pune deoparte și pentru a doua zi când îl ținem nemâncat.
ECHILIBRUL în alimentație și în antrenamente este cheia. Dacă ne antrenăm mai mult nu înseamnă că e mai bine. Corpul are nevoie de refacere, de relaxare, de odihnă între antrenamente. Trebuie combinate exercițiile de cardio cu cele cu greutăți astfel încât să avem greutatea dorită, dar și niște forme … ca în revistele de fitness. “
Cu această ocazie mi-am adus aminte că în urmă cu ceva vreme am discutat și cu un medic reumatolog, dr. Andreea Apostol, despre cele mai dese greșeli pe care le fac cei care încep să facă sport. Dumneai a pus accent pe MODERAȚIE. Se pare că asta e secretul. Vedeți voi cum faceți, dar să nu va privați de endorfinare. Ajută la fericire.
